Guía simple para consumir nuestros suplementos dietarios

A continuación, te explicamos de manera clara y sencilla cómo utilizar y combinar nuestros suplementos en polvo para aprovechar al máximo sus beneficios.

1. Creatina neutra

• Modo de uso: Disolver 5 gramos en agua o jugo, preferentemente después del entrenamiento.
• Beneficios: Ayuda a mejorar la fuerza y recuperación muscular.

2. Whey protein sabor vainilla

• Modo de uso: Mezclar una porción (aprox. 30 gramos) en 200 ml de agua o leche. Ideal para después del entrenamiento o como complemento proteico durante el día.
• Beneficios: Fuente rápida de proteína para favorecer la reparación y crecimiento muscular.

3. Pre entreno con beta alanina y cafeína sabor limón

• Modo de uso: Tomar 20-30 minutos antes de entrenar, disolviendo una medida en agua.
• Beneficios: Incrementa la energía, enfoque y resistencia durante el entrenamiento.

4. Magnesio Plus (citrato de magnesio + B6) neutro

• Modo de uso: Consumir una dosis diaria, preferentemente por la noche, disuelto en agua.
• Beneficios: Contribuye a la función muscular y reduce la fatiga.

5. Colágeno hidrolizado + vitamina C sabor limón

• Modo de uso: Disolver una porción en agua o jugo, se puede tomar en cualquier momento del día.
• Beneficios: Favorece la salud de piel, articulaciones y huesos.

6. Albúmina de huevo

• Modo de uso: Mezclar una medida en agua o leche, ideal para complementar la ingesta proteica diaria.
• Beneficios: Proteína de alta calidad, ideal para mantener masa muscular.

Cómo combinarlos

• Antes del entrenamiento: Pre entreno con beta alanina y cafeína.
• Después del entrenamiento: Creatina + Whey protein.
• Durante el día: Albúmina de huevo y colágeno con vitamina C.
• Por la noche: Magnesio Plus para mejorar la recuperación y el descanso.

Esta rutina sencilla te permitirá maximizar los resultados y mantener un buen equilibrio nutricional. Siempre recordá consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación.